【作者華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2016年8月3日 上午10:32】

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】你今天喝牛奶了嗎？牛奶不僅營養價值高，更是「混搭料理」的好幫手，舉凡咖啡、巧克力或水果，只要加一點牛奶調和，就能讓食物味道變得更溫潤順口。不過，坊間流傳牛奶加上巧克力是造成人體尿路結石的主要元兇，真的是這樣嗎？專家認為，相較於牛奶巧克力，「水喝太少」的習慣，才更值得注意！

巧克力+牛奶＝尿結石？名醫：關鍵是水喝太少

【作者圖文／營養師Stella的減肥&營養部落格提供 | 華人健康網 – 2016年7月25日 下午1:32】

【華人健康網圖文／營養師Stella的減肥&營養部落格提供】

台灣的夏天一年比一年炎熱，熱到讓人不想出門。在這樣的天氣裡，最適合我們窩在家裡認識一個在夏天裡，沒它你會活不了的營養素：水！

夏天沒事多喝水　助排毒還可以防中暑！

【台灣新生報作者【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2016年6月22日 上午12:00】

運動完再喝水，小心水份流失一旦超過體重的五%，可能導致脫水、中暑、抽筋、熱衰竭等，甚至心肌梗塞等症狀。營養師林若君表示，運動前、中、後都要記得補充水份，運動時每十至十五分鐘需補充一百五十～二百ＣＣ的水，運動後也要持續補充水份。

人體血液九十%以上是水份，一般人流失約一%體重的水份，體力與運動表現就會受到影響，然而，運動時不容易感到口渴，或是沒時間補充水份，所以常在流失二、三%體重水份後，才會感到口渴。

水份補充要兼顧質與量，大量流汗時會流失鈉、鉀、鎂等電解質，只喝水易導致電解質不平衡，建議應適當補充醣類、電解質，可以增進體力，也可避免流汗後產生不適。

此外，相較於純水，等滲透壓運動飲料更適合流汗後使用，因為等滲透壓與體液相當，能把更多的水份留在體內。她同時提醒，咖啡、茶等含有咖啡因，咖啡因利尿，會加速人體水份流失；一般碳酸飲料除了咖啡因之外，也含有氣泡，容易在運動過程中產生腸胃不適，皆不建議在運動或流汗時飲用。

原始資料來源延伸閱讀轉載自台灣新生報

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【聯合新聞網 – 作者記者黃安琪╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2016年6月14日 上午2:21】

天氣炎熱，卻並非人人都適合多喝水。一位腎臟病患，因為天熱多喝了一點水，沒想到引發腳水腫、呼吸急促，出現心臟衰竭症狀而就醫。醫師建議，腎臟衰竭、心臟衰竭與肝硬化患者，炎夏不宜猛灌水。

衛福部國健署建議，成人一日需喝水兩千西西，至少一千五百西西，維持代謝。但亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，臨床不乏稍多喝一點水就來門診就醫的心臟與腎臟病患，因水分或鹽分攝取過多，引起呼吸急促、肺水腫而掛急診。

【健康醫療網 – 作者健康醫療網／記者張子容報導 | 健康醫療網 – 2016年6月14日 下午4:37】

(健康醫療網／記者張子容報導)

【中廣新聞網 – 2016年5月4日 下午4:42】

吃飯前多喝水對減重的確有幫助。一名減重專家「簡尼醋族斯基」將 體重過重的老年男女分成兩組。這兩組人都吃「低熱量飲食」，其中一組，三餐前半小時喝下五百西西的白開水。

十二個星期後，兩組人瘦了五到八公斤。但是，飯前大量喝水的那一組多瘦了兩公斤。進一步分析發現，喝水的這一組胃納量被水佔了一部分，所以，平均一餐少吃四十大卡。

(圖片取自網路)

原始資料來源延伸閱讀轉載自中廣新聞網

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

喝到不潔的水，可能導致腹瀉，但是，如果已經有腹瀉情況，也不能完全不喝水。家醫科醫師表示，90%的疾病，都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調，因此，正確喝好水，可以遠離疾病的威脅！

家醫科醫師表示，90%的疾病，都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調。 

【und聯合新聞網即時 2016-03-23 18:08 中央社 台北23日電】

郵政醫院泌尿科主任陳永泰醫師表示，冬天與夏天所需水量不同，每日氣溫的100倍，會是最佳喝水量。 圖／Ingimage

【華視–2016年3月21日 下午12:00】

國人運動風氣增，醫師多提醒運動補充水分以溫水為佳，但學者研究發現若想提升表現，應在運動前或運動中攝取冰飲，運動中可喝攝氏四度冰水，最理想每小時喝一到一點二六公升，或運動前半小時內攝取五百五十至六百C.C.、攝氏一點四度至零下一度冰沙，如此可延緩體能到達臨界點，有助長跑、騎單車耐力。

運動前喝冰飲 有助長跑耐力?!

【台灣醒報記者許瑋哲台北報導】

預防腎臟病，從少鹽、多喝水、減肥及預防糖尿病開始！國民健康署副署長陳潤秋13日表示，去年一共有七萬三千人在洗腎，不但造成健保龐大的支出，病患與家屬也非常痛苦。雙和醫院腎臟科醫師林裕峯指出，洗腎病患中有五成是糖尿病患者，控制糖尿病、高血壓是預防腎臟病的方法之一，飲食上也勿過鹹。

國健署強調，適量的喝水、避免吃太鹹的食物是預防腎臟病的方法之一。（photo by Olichel on pixabay）